一度で2人分のごはんとおかずが同時に調理できます。
耐熱容器は、レンジ対応容器や耐熱140℃以上の容器で、直径140~180㎜くらいの大きさのものを使用してください。
キャロットライスの下準備
米はといで水を切り、耐熱容器に入れる。キャロットライスの材料を加えてラップをして、約30分浸す。 *図のように、ラップは落とし込んでください。
鶏肉はそぎ切りにし、Aの塩・こしょう・酒をふって片栗粉をまぶす。
野菜などの下ごしらえをする
玉ねぎ(薄切り)、きのこ(食べやすい大きさに切る)、グリーンアスパラガス(約3cm厚の斜め切り)
シチューの下準備
別の耐熱容器に4の玉ねぎ・きのこ・グリーンアスパラガス・3の鶏肉の順番に入れる。 Bを加えて軽く混ぜ、すき間をあけてラップをする。
2と5の容器を庫内に入れて加熱する。[レンジ600W約15分→200W約10分]
加熱終了後、熱いうちに鶏肉の豆乳シチューにシチューの素を加えてよく混ぜる。ごはんはほぐす。