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石窯ドーム
オリジナルレシピ

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鶏肉とブロッコリーの炒め物

レンジを上手に使って、こってりした中華風炒め物もローカロリーメニューに。

調理時間の目安
5分
石窯ドームならではの機能
時短・お手軽メニュー
スピードメニュー
食材
鶏もも肉　玉ねぎ　ブロッコリー　

材料2人分

鶏もも肉100g

A

塩、こしょう少々
片栗粉小さじ1/2

ブロッコリー100g
玉ねぎ1/4個
ザーサイ（味付き）20g

B〈たれ〉

ごま油小さじ1
しょうゆ大さじ1

作りかた

  1. 鶏肉は一口大に切り分け、Ａをまぶす。

    ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎはくし形に切って2等分し、ザーサイは細切りにする。

    耐熱ガラス製ボウルに鶏肉と野菜を混ぜ合わせ、Bをよく混ぜてまわしかける。

  2. ①にラップをふんわりかけて、庫内中央に置いて加熱する。［レンジ600W　約6分30秒］

  • • 調理時間の目安には、下ごしらえなどの時間は含みません。
  • • 掲載されている調理時間・温度は一応の目安ですので、様子を見ながら行ってください。
  • • また、掲載している料理写真と実物の仕上がりが異なる場合があります。
  • • 機種により、仕様や操作が異なりますので、詳しくは、取扱説明書をご覧ください。