さやいんげんはへたを除いて耐熱皿にのせ、水をふってラップをして、庫内中央に置いて加熱する。［レンジ500W　約30秒］長さ2㎝の斜め切りにする。

ボウルにごはん・Aを入れ、切り混ぜる。ごはんを耐熱皿に平たく入れ、その上に鮭フレーク・１のさやいんげんをのせる。卵をまわし入れる。

をラップなしで庫内中央に置いて加熱する。［レンジ500W　約4分］

加熱終了後、切り混ぜて、器に盛り付け、白炒りごまをかける。